そうめんでカロリーダイエットできる?比較してみた。茹でたらどう?

そうめん食欲がなくなりそうな暑い毎日。そんな中でもさっぱりと箸が進みそうなのがそうめん。

氷水でしめて、冷たいつゆにつけてちゅるるん♪ 毎日でも食べれそう。

油で調理することもないし、カロリーが高そうな高そうな要素は感じられません。

では、そうめんのカロリーとはどのくらいなんでしょうか。

Sponsored Link

そうめんでカロリー抑えてダイエットできる?

倖田來未さんがそうめんを3か月、毎日食べ続けたことで10kgやせたそうです。

ならばと私もチャレンジしたくなるかもしれませんが、ちょっと待った。

本当にダイエットが可能な食品なのでしょうか。

そうめんと他の食品でカロリーを比較

そうめん一人分(乾麺)1束100gでカロリー356kcalなのだそうです。

ちなみにカロリーとは、たんぱく質の量×4+脂質の量×9+炭水化物の量×4
で、計算されます。

では、他の食品はどうなんでしょう。おなじ100gでみていきましょう。

まずは麺類

パスタ  378kcal
←そうめん 356kcal
うどん  348kcal

Sponsored Link

そば   344kcal

ラーメン 281kcal

じゃあ、ご飯は

ご飯   168kcal

麺類の方でも高く、ご飯の倍以上のカロリーとなってしまいました。

そうめんのカロリーってゆでたら低くなる?

そうめんは茹でて食べることもありますよね。

茹でればゆで汁の中に多少小麦粉が溶け出るので、多少カロリーは減りますがそれでも343kcalと大して落ちません。

これは、生地をつくる工程で、油を塗って巻いていくからです。

でも、食べるときに油が浮いてくることはないですよね。

これは、生産工程で茹でたあと、流水で油を落としているんです。

しかしながら、染み込んだ油は落ちないのでカロリーが高くなるんです。

もう一度カロリーの計算式を見てみましょう。

たんぱく質の量×4+脂質の量×9+炭水化物の量×4

脂質は9倍されるわけですから、そりゃカロリーも高くなるわけです。

まとめ

そうめんは、意外と高カロリーでダイエットには向かない。

茹でても、生産工程で油が染みこんでいるので、カロリーはさほど下がらない。

しかし、夏バテ気味で食欲がないときには良いと思いますよ。

のどごしが良いので、食べ過ぎには注意しましょう。

Sponsored Link
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>